อย่างที่เรารู้กันแล้วว่าสถานการณ์ไวรัส Covid กำลังแพร่กระจายไปทั่วโลกและยังไม่สามารถควบคุมได้, ยังไม่มียารักษา, ค่าตรวจก็แพงหูฉีกแถมติดง่ายยิ่งกว่าไข้หวัดปกติเสียอีก
สิ่งที่เราสามารถทำได้ในตอนนี้ก็คือเราต้องรักษาสขภาพของตัวเองและดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัส
เรามีวิธีง่ายๆ มาลองให้คุณลองทำดู ถึงอาจจะไม่ได้ดูว่ามันจะช่วยอะไรได้มาก แต่อย่างน้อยลองทำดูก็ไม่เสียหายแถมได้ประโยชน์กับตัวเราด้วย
ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ตอนเช้า: การดื่มน้ำมะนาวอุ่นตอนเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างการตั้งแต่ช่วยเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย, ช่วยขับสารพิษ, ช่วยเพิ่มพลังงานและอีกมากมาย (https://tasty-yummies.com/10-benefits-to-drinking-warm-lemon-water-every-morning/)
การบ้วนปากด้วยน้ำเกลือ: วิธีธรรมชาติที่ช่วยลดอาการเจ็บคอที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียประเภทสเตรปโตคอคคัส ภาวะทอนซิลอักเสบ หรือแม้กระทั่งอาการไข้หวัดทั่วไป ซึ่งถ้าช่วงนี้เราเกิดมีอาการเจ็บคอแล้วเราไม่อยากออกไปไหนลองใช้วิธีนี้ดู
ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณภูมิห้องแทนน้ำเย็น: น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนเลือดไปหล่อเลี้ยงตามเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ส่งผลให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายเป็นปกติจึงทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยได้ง่าย
รับประทานอาหารที่ปรุงสุก: ช่วงนี้ควรงดการรับประทานอาหารดิบหรือปรุงสุกๆ ดิบๆ ควรจะทานอาหารที่ปรุงด้วยความร้อนจนสุกเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัส Covid เพราะไม่ทนความร้อน โดยจะถูกทำลายได้ด้วยวิธีการประกอบอาหารที่อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส
ไม่ใช้ของร่วมกัน: ง่ายๆ เลย ช่วงนี้ทุกคนควรงดใช้ของใช้ร่วมกับคนอื่นๆ ถึงแม้ว่าจะสนิทกันมากแค่ไหนเพราะเราไม่รู้ว่าเราหรือเขาอาจจะได้รับเชื้อไวรัสมาแล้วก็ได้
ล้างมือบ่อยๆ: ถ้าเจลแอลกอฮอล์ราคาแพงและหายากเราสามารถล้างมือได้ด้วยสบู่แต่ควรฟอกสบู่ให้นานอย่างน้อย 20 วินาทีและล้างให้ถูกวิธี
อีกเรื่องที่ทำได้ง่ายๆ ก็คือ Social distancing การเว้นระยะจากคนอื่นอย่างน้อย 1 เมตร
ออกกำลังกาย: ถึงตอนนี้ฟิตเนสจะปิดทั่วประเทศแล้วแต่เราก็ยังสามารถออกกำลังกายเองได้ที่บ้านเช่น โยคะ, เต้นแอโรบิก, เต้นฮิบฮ็อบ, บอดี้เวทและอีกหลายอย่าง
Commenti